เมื่อ: วันเสาร์, มีนาคม 31st, 2012, 
หมวด สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จำนวนผู้เข้าชม 1,288 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น »กินอาหารตามใจปากจนน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัม ซ้ำร้ายพุงยื่นล้ำจนเพื่อนทักว่าเหมือนมีห่วงยางอยู่รอบเอว เธอกลุ้มใจ เพราะอยากเสกพุงกะทิให้หาย แต่ไม่รู้ควรเริ่มต้นอย่างไรจึงจะปลอดภัย และได้รูปร่างสมส่วนกลับคืนมา หากใครประสบปัญหาเดียวกัน มีวิธีกระชับหน้าท้องใน 2 สัปดาห์อย่างได้ผลจากเครือข่ายคนไทยไร้พุงมาบอกค่ะ
Step1 นอนหงาย ชันเข่าขึ้นโดยให้เท้าราบกับพื้น วางมือทั้งสองข้างทับกันบริเวณหน้าท้อง
Step2 ยกไหล่ขึ้นให้สูงจากพื้นประมาณ 15 เซนติเมตร ค้างท่าไว้ นับ 1 – 10
Step3 กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำอย่างน้อย 30-50 ครั้ง
Tip: เพื่อให้ได้ประโยชน์ แนะนำให้บริหาร อย่างน้อยวันละ 150 ครั้ง แบ่งทำจำนวนครั้งตามสะดวก เตือนตัวเองด้วยว่า ไม่ตามใจปาก และเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อสู้ไขมันตัวร้ายค่ะ
ที่มา http://www.sanook.com/
วันพุธ, มิถุนายน 19th, 2013
วันพุธ, มิถุนายน 19th, 2013
วันพุธ, มิถุนายน 19th, 2013
วันพุธ, มิถุนายน 19th, 2013
วันพุธ, มิถุนายน 19th, 2013
วันอังคาร, มิถุนายน 18th, 2013
วันอังคาร, มิถุนายน 18th, 2013
Loading ...
